甩掉“幸福肥” 科学减重成新宠

日前，国家卫健委启动“体重管理年”三年行动，相关话题迅速冲上热搜，引发全民热议。在我县，这场健康新风潮也在悄然兴起——多家医院的减重门诊预约量攀升，不少追求健康、想要变美的市民纷纷响应国家号召，加入科学减重行列，决心与“幸福肥”说再见。

最近，在服务47名减重学员的基础上，象山一院医健集团临床营养科联合内分泌科、胃肠外科、儿科、中医科等相关学科，推出升级版成人减重门诊、小儿减重门诊以及减重代谢外科门诊，方便有需要的群体随时开启“健康享瘦”之旅。“近几年，来门诊咨询减重的，从最初想要变美的年轻一族，扩展到了追求健康的中老年群体，很多人都是体检结束后带着报告过来的。”国家注册营养师、临床营养科副主任胡巧意说，“往年春季也会迎来减肥小高峰，但今年在国家政策引导下，群众的健康意识进一步提升，更多人选择通过专业医疗途径科学减重。”

那么，怎样才算超重肥胖？胡巧意介绍，体质指数BMI、腰围、腰臀比和内脏脂肪面积都是判断是否肥胖的重要指标。其中，体质指数BMI是现在最常用的评估体重是否正常的指标，通常BMI=体重（kg）/身高（m）2的结果在18.5至24之间为正常，在24至28之间被定义为超重，达到或超过28就是肥胖。

目前，减重常用的方式主要有临床营养治疗、药物治疗和手术治疗三种，大部分人适用临床营养治疗方式。“我们每周二上午的肥胖MDT门诊，由4个医生同时坐诊，放出的50个号基本都能看完，人多的时候还需要加号。”县中医医院医健集团肥胖症防治（体重）管理临床指导中心相关负责人介绍。该院的肥胖MDT门诊由分泌科、儿科、中医科、针灸科、营养科、运动康复科、心理科等多领域专家协同坐诊，从代谢调控、营养干预、运动指导、心理疏导等方面入手，精准定位肥胖原因，量身定制减重计划，全程提供健康服务，已用医学的力量帮助200余名患者找回了健康体态。

此外，县妇幼保健院也针对成人肥胖、儿童超重、代谢综合征等群体，于近期顺势推出了中医减重门诊，工作日由中医医生定期轮流坐诊，辩证论治后提供个性化诊疗方案。

“对于大多数超重和轻度肥胖症患者，可设定为在3-6个月之内至少将体重降低5%-15%并维持，对于中、重度肥胖症患者则可设定更高的减重目标。”胡巧意提醒。减重要循序渐进，较为理想的减重目标应该是6个月内减少当前体重的5%-10%，合理的减重速度为每月减2-4公斤。

当然，科学减重也需饮食配合，结合象山本地饮食特色，胡巧意给出以下建议：首先要控制主食分量，用糙米、杂粮替代1/3白米饭或用红薯、芋头替代。在海鲜烹饪方式上，优先选择清蒸、白灼、炖煮，尽量避免油炸和糖醋以及加工类鱼丸。其次要增加蔬菜比例，每餐蔬菜要占盘子的1/2，适量增加竹笋、海带等本地高纤维食材。少用豆瓣酱、海鲜酱等隐形热量，改用葱姜蒜、醋调味。再者要规律饮食，白天多喝绿茶，增加日常活动，晚餐尽量在19点前完成，避免夜宵。（记者 郑勤）